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三高,就是高血壓、高血糖、高血脂。對于三高的治療,首先要控制血壓,選擇合理的降壓藥物,將血壓控制到140/80mmHg以下,最好是控制到120/80mmHg左右,是理想的范圍。高血脂是指膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白都明顯的升高。而高血脂的治療,首先要控制飲食,三高人群的飲食應注意哪些方面?低鹽、低脂飲食,不要吃太咸,不要吃油脂很高的食物,比如肉類、油炸、油煎、油熏,還有堅果類的食物。然后,合理的吃降血脂的藥物,比如他汀的藥物。如果是單純甘油三酯高,可以吃貝特類藥物來降低血脂。高血糖的治療就很復雜了。首先要控制飲食,不要吃任何甜性的東西,盡量的少吃面食,多吃蔬菜。選擇合理的降糖藥物,比如二甲雙胍、瑞格列奈、格列美脲、格列吡嗪等降糖的藥物,來把血糖控制到正常。
1、控制飲食:
三高人群要注意飲食平衡
養成規律作息時間,按規律的飲食習慣,每日三餐定時定量,可適當的節制,減輕胰島負擔,切忌不能進行暴飲暴食。
2、多運動:
運動可以有效的三高
運動是增強體質比較簡單方法,運動能增強心腦血管的功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。
3、戒煙戒酒:
三高人群要戒煙戒酒
煙酒也是引發“三高”疾病的一個重大的誘因,其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等,同時應盡量減少喝酒,喝酒會導致血壓升高等到,所以要預防“三高”就得戒煙戒酒。
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