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三高癥會危害著我們的身心健康，尤其是老年人，疾病發生有許多因素，比如遺傳、壓力、醫療條件、飲食及生活方式等。那么三高癥的養生方法有哪些？中醫如何養生、預防三高癥？
吃少鹽低脂低糖食物有利于三高癥養生，食鹽是常用的調味料，也是鈉和氯離子的重要來源，可以維持人體生命活動�？墒�，過量食用反而會傷害我們的身體。高鹽飲食會引發高血壓，所以高血壓患者要特別注意中低鹽飲食。膽固醇過量也會使得血脂升高，包括烹調油過多都可能導致血脂升高。三高癥養生，烹調時盡量選用多蒸、煮、燉等方式。
適度的體育運動有利于預防三高癥，幫助消耗過多脂肪，增強體質，控制疾病，特別是低強度、長時間的有氧運動，比如慢走、慢跑、騎自行車或跳舞。有氧運動可以鍛煉心肺，促進心血管功能，可以有效預防心血管疾病。
三高癥患者還要保證充足休息，尤其是在夏天，白天時間長，一天的忙碌后人會特別會疲憊的，陽氣過度消耗，所以中午盡量要午休，小憩一下，可以提高工作、生活效率。每天的睡眠時間需要8小時，多了或少了都會影響健康。
戒煙戒酒也是三高癥養生中的重要一點。吸煙會傷害心肺都，對三高患者的危害就更大了。而酒會損傷我們的消化系統，特別是肝臟。長期飲酒的人更容易患肝硬化。三高癥養生除了要多吃解暑熱食物，保護陽氣。以上就是關于三高癥養生的介紹，患者日常要嚴格控制鹽、脂肪及糖，適度進行體育運動，保證睡眠，戒掉煙酒等。
【俄色葉介紹】俄色葉生長在海拔3000～ 3500米高海拔的鮮水河流域地區的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區。土壤富含有機質及多種礦物質，由天然清純的雪水滋養生長，環境無污染，無須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產品， 產量稀少更顯得彌足珍貴。因此，長期以來俄色葉在藏區僅作為接待貴賓、節慶活動和專供土司、活佛以及貴族階層的奢侈飲品。
【俄色葉功效】《四川省藏藥材2014年版 》第123頁俄色葉具有攻堅化積、除膩滌滯、保肝利膽功效，主要治療消化不良，高血壓，高血糖，高血脂及一些肝臟疾病。俄色葉功效神奇且無副作用，是三高人群和肥胖人群的首選。俄色葉咨詢電話/微信 ：17340027459，QQ:3597746785。
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