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對于高血壓、高血脂、高血糖患者來說，生活方式上的調(diào)整十分重要，如果生活中沒有做好，吃再多藥都可能沒有效果！三高患者的飲食很重要，三高人群適合吃什么？好的飲食有利于平穩(wěn)三高癥狀，為健康護(hù)航。
高血壓患者不能做的十件事
1，喝濃茶；2，喝冷飲；3，喝酒；4，吃加工肉；5，吃味精；6，吃太咸；7，吃辛辣食物；8，熬夜；9，吸煙；10，發(fā)脾氣。
1喝濃茶
因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。
2喝冷飲
攝入大量冷飲，會突然刺激腸胃，使得全身血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，加重病情，并容易誘發(fā)腦出血。如果胃腸道有潰瘍的高血壓患者，還會誘發(fā)胃腸血管出血。
3喝酒
研究表明，飲酒在一般情況下會讓血壓升高4到8毫米汞柱。飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。
4吃加工肉
加工肉食含鹽較多，包括：咸肉、香腸、肉醬面等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。
5吃味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，如果平時(shí)鈉的含量已經(jīng)達(dá)到閾值，再多吃味精，顯然會增高鈉的攝入量，從而不利于高血壓的控制。
6吃太咸
吃鹽太多，會導(dǎo)致血管管腔變細(xì)，血流阻力增加，血壓升高。同時(shí)也會加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成排鈉障礙，升高血壓。
7吃辛辣食物
辛辣飲食會引起神經(jīng)興奮，可能加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。
8熬夜
熬夜對血壓的影響有哪些？睡眠不足的人更容易血壓升高。睡眠不足的人更容易精神緊張、焦慮、煩躁，大腦皮質(zhì)興奮抑制過程易平衡失調(diào)，引起全身小動脈痙攣，從而出現(xiàn)高血壓。
9吸煙
有研究表明，吸一支煙后心率每分鐘增加5~20次/分，收縮壓增加10~25mmhg。所以，沒有高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
10發(fā)脾氣
情緒波動也會導(dǎo)致血壓升高，很多人吵架時(shí)血壓都是超標(biāo)。生氣、緊張、恐懼時(shí)會心動過速，呼吸急促，甚至全身發(fā)抖，也會造成血壓升高。
高血脂患者不能做的十件事
1，喜歡吃內(nèi)臟；2，愛吃油炸食品；3，經(jīng)常吃燒烤；4，愛吃牛羊肉；5，多吃堅(jiān)果；6，吃太撐；7，喝酒；8，常吸二手煙；9，不運(yùn)動；10，不吃新鮮蔬菜水果
高血糖患者不能做的十件事
1，吃飯速度快；2，果蔬汁代替水果；3，不吃早餐；4，吃含糖量高的水果；5，亂吃野菜；6，食用濃縮糖；7，不控制主食；8，久坐超4小時(shí)；9，隨意吃花生、瓜子等堅(jiān)果類；10，喝酒。
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